“喝水”不是小事，它必须贯穿你一天的所有时刻。有人总是问我，“睡觉前想喝水吗？”我的答案是肯定的。在你即将享受的7-9小时睡眠中，先补充一些水是有益的。有人说:晚上水太多会引起水肿。我不敢喝它。事实上，原则并非如此！教你用浅显的语言喝水，我认为是对的。
睡觉前喝水会导致水肿吗？
实际上，不会的。
水肿本身是指皮肤和皮下组织中液体的过度储存。
从根本上说，“饮用水”不会有这样的储存效果。睡前饮水后，我们体内的呼吸系统、循环系统和泌尿系统会共同调节和维持我们体内的水平衡，所以睡前饮水不会造成组织液中水的过度储存。
每个人都应该清楚:水肿的真正原因是“钠离子摄入过多”或“蛋白质摄入过少”。当血液渗透压下降时，水将流入组织液。
为什么久坐后会出现水肿？这主要是由于“身体长时间保持同一姿势，重力造成体内血液回流受阻。”
睡觉前喝水是必要的:
补充睡眠中流失的水分:
虽然我们在睡觉，但是皮肤的蒸发和肺部的呼吸会导致体内水分的流失，在晚上大约是400-500毫升。
因此，睡前补充水分是必要的，睡前适量饮水有助于提高夜间睡眠的饮水量。
增加血液流动性，降低血液粘度；
相反，血液粘度在晚上比白天高。睡前喝一杯水可以“轻微”降低血液粘度，从而增加血液流动性，预防高血压等心脑血管疾病。
保护你的皮肤，让你更快乐；
适当的水合作用会使皮肤富有弹性和光泽。一夜的睡眠时间并不短，所以我们应该做好合理的“补水”工作。
此外，“饮用水”本身是一种“能使我们快乐的东西”，补充水可以使我们更有活力。
睡觉前喝水的唯一缺点是:
睡觉前喝水可能会增加你晚上起床的次数，甚至影响你的睡眠质量。
因此，睡前“合理饮水”是必要的:
多喝水，不要喝太多；
睡觉前我们应该注意饮水的“量”。饮酒过量不可避免地会增加夜晚的数量并影响睡眠，而饮酒过少则不会有好的效果。
睡前半小时，建议你喝大约200毫升白开水补充水分，晚上不要起床。
喝“温水”更舒服:
除了“饮水量”，饮用水的温度也特别重要。晚上喝水，太冷，容易导致腹泻等问题，太热会刺激和损坏食道。
也就是说，需要有一个“适当的温度”，大约是40摄氏度，而接近体温的白开水是最好的。
这些人应该小心，他们应该在睡觉前限制饮用水:
“心力衰竭患者”:患有心力衰竭会导致肾脏血液灌注减少，使水不能顺利排出，而大量饮水无疑会增加心肺的负担。
肝功能异常和有腹水的人。
肾功能不全的人:过量饮水将不可避免地加重水肿。
青光眼患者:大量饮水会降低血浆渗透压，加重症状。
关于“晚上喝水”的问题，我们应该喝，而且应该喝得好。在饮用水方面做得好的人不会健康不佳。
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发布时间：2020-07-29 13:10
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