变老变矮不是驼背那么简单。这大概是最后一次脊柱求助:表示你的骨头开始变脆，甚至出现了脊柱骨折。
每年的10月20日是世界骨质疏松日，提醒大众注意骨骼健康。今天，我们邀请骨科专家和你谈谈骨质疏松症的危险信号，并从不同的人群中赠送一本“壮骨”宝典。
身高“缩水”，背痛，快速检查骨密度
骨质疏松性骨折是骨质疏松症的严重后果，也是导致患者残疾和过早死亡的主要原因。全球范围内，骨质疏松症每年导致890万例骨折。当骨骼本身因为质量问题变得非常脆弱时，哪怕是轻微的外力都有可能导致骨折。咳嗽引起的脊椎骨折不是危言耸听。
“我觉得变矮驼背的真正原因是骨质疏松。门诊经常遇到这样的老人。她以前身高160 cm，现在接近155 cm。检查后，她发现脊柱的许多部位都有骨折。有些病人在来看病之前甚至有12处脊椎骨折。”中国医学会骨质疏松症和骨矿盐疾病分会主席张振林说，许多病人认为他们变老了，驼背了。另外，我没有摔跤，也完全没有想过骨折。但实际上，脊椎骨折是骨质疏松引起的最常见的骨折，80%以上的骨折都与老年人有关。
张振林对14000名居民进行的社区调查显示，60岁以上的男女中有17%的人有骨折，他们从未看过医生。然而，80岁以上的受访者骨折较多，近30%的人有两个以上的椎体。据报道，如果脊椎骨折得不到有效治疗，三年内骨折率将高达50%-80%。
【/h/】老年人身高一年内下降了两厘米，可能出现脊椎畸形或骨折，应引起重视。张振林建议，更矮的身高和更低的背痛都是需要看医生的信号；40岁以后做第一次骨密度测试，50岁以后每年做一次骨密度测试，了解自己的骨量水平。
北京青年报记者从北京市疾控中心慢性病防治中心了解到，骨质疏松性骨折多发生在髋部、椎体和手腕部。除了椎体骨折是最常见的骨质疏松性骨折外，髋部骨折是最严重的骨折，往往需要手术治疗。髋部骨折后，超过20%的患者会在一年内因各种并发症死亡，20%的患者会在一年内再次骨折。
快速测试10道题
谁是骨质疏松的高危人群
【/h/】骨质疏松症的特点是骨量减少，骨微结构恶化，骨骼变得疏松、脆弱、不稳定，导致骨折风险增加。据慢性病防治所专家介绍，骨折前，骨质疏松症没有任何症状和体征。我们很难感觉到它的发生发展，往往是骨折后才知道。因此，骨质疏松症也被称为“安静症”。
【/h/】骨质疏松会引起背痛或骨痛，身高变矮或驼背，骨折等问题。据估计，全球三分之一的女性和五分之一的男性受骨质疏松引起的骨折影响，给家庭带来沉重的护理负担。
你可以通过以下10个问题快速判断自己的骨质疏松风险。
1。你有没有因为轻微碰撞或者摔倒伤到骨头？
2。是否连续服用激素类药物超过3个月？
3。你的身高比年轻时低3 cm吗？
4。你经常喝得太多吗？(一天喝两次，或者一周只喝1-2天不喝)
5。你一天抽20多支烟吗？
6。经常拉肚子吗？(由腹部疾病或肠炎引起)
7。父母轻微磕碰或摔倒会有髋部骨折吗？
8。夫人回答:你是在45岁之前绝经的吗？
9。回答女士:你有过超过12个月没有月经的情况吗(怀孕期间除外)？
10。男的回答:你是阳痿还是性欲缺乏？
如果任何一个问题的答案为“是”，则可以认为是骨质疏松症的高危人群。建议你去骨质疏松门诊检查评估自己的骨骼健康状况，以便早期诊断，早期预防，早期治疗。
防止骨骼变“脆”，为你定制《健康骨骼》这本书
【/h/】据慢性病研究所专家介绍，从出生到成年早期，骨骼不断生长和强化，在20岁到30岁达到骨量峰值，然后逐渐减少。所以不同群体的防控措施各有侧重。
儿童和青少年对骨骼的保护始于童年。饮食习惯和有利于骨骼健康的定期体育活动对儿童青少年增加峰值骨量非常重要。成年后，骨量越低，骨质疏松和骨折的风险越高。例如，脊椎骨量减少10%会使脊椎骨折的风险增加一倍，而髋部骨量减少10%会使髋部骨折的风险增加2.5倍。同时，青少年应避免吸烟和饮酒，慎用影响骨骼的药物。
【/h/】孕妇和哺乳期妇女的钙排泄率增加，同时为胎儿提供钙，导致母体骨量减少，峰值骨量减少，增加骨质疏松的风险。对于这一人群，主要的预防措施是增加钙和维生素d的摄入。
【/h/】绝经后妇女是骨质疏松的高危人群，我国65岁以上的妇女中有一半以上有骨质疏松症患者。该人群应定期进行骨质疏松症危险因素筛查和骨密度测试。如果出现骨质疏松，要尽早治疗，预防跌倒和骨折。日常饮食中要注意摄入足够的钙和蛋白质，每天平均15分钟的日照，获得足够的维生素D，适量运动，定期负重和肌肉锻炼，以保持健康的体重，避免低体重，防止跌倒。需要提醒的是，绝经后女性应避免过度弯曲、扭转、爆炸负荷或高碰撞负荷，并注意姿势、平衡、协调以及臀部和躯干的稳定性。此外，如有必要，应开药。
【/h/】老年人患骨质疏松症的风险最高，近75%的髋部、椎体和手腕骨折发生在65岁及以上的老年人。老年人除了一般的预防措施外，最重要的是预防骨折，骨折对老年人的伤害尤其大。因此，应避免搬运、举起或举起重物、仰卧起坐、过度转动和过度弯曲等动作，以免摔倒。
与女性相比，男性骨折相关死亡率更高。男性患者的发病率低于女性患者，但严重程度和死亡率高于女性患者。对于男性人群，除上述一般措施外，尤其要戒烟，不饮酒或适量饮酒。
正文/记者李杰
发布时间：2020-10-30 20:09
立即订购
在线咨询
返回顶部