那天上午，我面了一个应届生。
说实话，在点开他的简历之前，我对他是有期待的。
985本科，实习经历三段，简历排版干净，项目描述也很完整。尤其是其中一段实习，他写到自己“独立负责用户调研，输出竞品分析报告，推动产品功能优化”。这句话很漂亮，漂亮到我在候选人名单里给他做了一个小小的标记。
我当HR这些年，看过太多简历。能把经历写清楚的人不多，能把成果写出来的人更少。所以在面试开始前，我甚至已经想好了几个问题：他是怎么做调研的？有没有遇到过用户反馈和业务目标冲突？所谓“推动优化”，到底推动到了哪一步？
视频接通后，他穿着白衬衫，坐得很端正，背景也很干净。
我笑着说：“先简单介绍一下自己吧。”
他点点头，几乎没有停顿地开口：
“您好，我是一名具备较强学习能力和沟通能力的应届毕业生。在过往实习经历中，我始终保持结果导向，能够快速理解业务需求，并通过结构化思维拆解问题，最终实现个人成长与团队价值的双向提升。”
我手里的笔停了一下，这段话很熟，不是内容熟，是味道熟。
一种“豆包味”很浓的熟。
我继续保持微笑，问他：“可以具体讲讲你在上一段实习里做用户调研的经历吗？”
他马上回答：
“好的，在该项目中，我主要承担了用户需求洞察和竞品信息整理的工作。通过问卷调研、用户访谈等方式，我收集了大量一手资料，并结合市场情况进行分析，最终为产品迭代提供了有效参考。”
依然很完整，依然很顺滑，但也依然没有人味。
我追问：
“你访谈了多少个用户？”
他愣了一秒，
“嗯……大概是几十个。”
“具体是多少？”
“应该是二三十个左右。”
“线上还是线下？”
“都有。”
“那你印象最深的一个用户反馈是什么？”
这一次，他明显停住了。
镜头里的他低头看了一眼，像是在找什么。几秒钟后，他重新抬头，语速比刚才慢了一点：
“用户普遍反馈，目前产品在使用体验上还存在一定优化空间，尤其是在流程便捷性和功能清晰度方面……”
我轻轻叹了口气，其实到这里，我大概已经知道答案了。
他不是没准备。他准备得太充分了。
充分到把自己藏进了一套标准答案里。
我换了个问法：“你不用总结得这么完整。就讲一个真实的小细节。比如，有没有哪句话是用户当时说出来，让你觉得挺意外的？”
他沉默了更久，然后说：“不好意思，我当时主要是负责整理，没有直接参与太多访谈。”
我看着简历上那句“独立负责用户调研”，突然有点替他可惜。
不是因为他用了AI，现在谁不用AI呢？我自己也用。
写招聘JD的时候，我会让AI帮我整理岗位描述；做面试提纲的时候，我也会让AI帮我列问题。AI不是问题，问题是有些人用AI之后，反而把自己弄丢了。
简历上每一句都很高级，面试里每一句都很标准，可我听不见他的判断，听不见他的经历，也听不见他真正做过什么。
我又问他：“那你在这段实习里，最确定是你自己完成的一件事是什么？”
这一次，他没有立刻回答。
大概过了十几秒，他说：“我做过一份竞品表格。”
我说：“这个可以展开讲讲。”
他的肩膀好像松了一点。
他说，那时候主管让他整理五款同类产品的会员体系。他一开始只是把价格、权益、活动都列出来，后来发现不同产品的会员入口很不一样，有的放在首页，有的藏得很深。他试着把入口路径也补进了表格里，还做了截图备注。主管看完后，让他继续补了一版新用户视角的对比。
讲到这里的时候，他终于不像背稿了。
他甚至有点不好意思地笑了一下：“其实那个表格做了好几版，第一版很丑，逻辑也乱。后来我才知道，不是把信息堆上去就叫分析。”
那一刻，我反而觉得他鲜活了。
这才像一个真实的应届生。
会紧张，会绕路，会把第一版表格做得很丑，也会在被主管打回来以后，一点点明白什么叫“站在用户视角”。
我在面试记录里写下了一句：表达过度包装，但有真实执行经历。
面试结束前，我忍不住多说了一句：
“你前面那些回答，其实听起来很像AI帮你整理过。不是不能用，但面试不是比谁说得更像标准答案。我们更想知道，你真实做过什么，怎么想的，哪里做得不好，后来怎么改。”
他脸一下红了。
他说：“老师，我确实用AI准备了面试。我怕自己说得太乱。”
我说：“怕乱很正常。但你要知道，乱一点的真实，比完美的空话更有价值。”
那天下午，我把他的评价发给了用人部门。
结论不是直接通过，也不是淘汰，而是建议加一轮业务复面。原因很简单：他前半场太像一个被AI修饰过的候选人，但后半场，我看到了一个真实做过事的人。
后来业务面试官反馈说，他不是最会说的那个，但对细节记得很清楚，也愿意承认自己不懂。最终，他拿到了实习offer。
这件事让我想了很久。
这两年，我们在面试里遇到越来越多“完美候选人”。
他们的简历没有废话，自我介绍逻辑清晰，优缺点回答滴水不漏，连“你为什么选择我们公司”都能说得像一篇小作文。
可是聊着聊着，你会发现，他们好像没有具体的人生。
没有某个熬夜改方案的晚上，没有第一次被领导否掉的沮丧，没有和同事争论后的反思，也没有做成一件小事之后那种笨拙的成就感。
AI可以帮你把话说漂亮，但它不能替你经历。
AI可以帮你总结方法论，但它不能替你长出判断。
AI可以帮你准备面试，但它不能替你坐在面试官面前，回答那个最简单也最难的问题：
“这件事，真的是你做的吗？”
作为HR，我从来不害怕候选人用AI。
我害怕的是，一个年轻人明明有真实的经历，却因为不够自信，把它们全部改写成了空泛、正确、没有破绽的套话。
面试不是背答案。
面试是在有限的时间里，让别人相信：你曾经认真做过一些事，也能在下一份工作里继续把事做好。
所以，别让AI毁了你的面试。
真正能打动面试官的，从来不是最标准的表达，而是那些具体到不能再具体的细节。
比如你做过的一张表，改过的三版PPT，被用户问住的一分钟，第一次被主管打回来的方案，还有你后来终于想明白的那一点点东西。
那些才是你的经历。
也是AI替不了你的部分。
本文来自微信公众号 “猎聘”（ID：liepinwang），作者：猫不吃鱼，36氪经授权发布。
发布时间：2026-06-23 16:11
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