年轻人放假干什么？
放在几年前，答案几乎千篇一律，无非补觉、刷剧、打游戏，或者逛商圈、挤人潮、扎堆打卡。假期结束，带着浑身疲惫，重回忙碌的牛马生活。
但现在，风向变了，年轻人的假期有了新答案，主打一个“动”起来，即运动度假。或者换个时髦的说法，从“Vacation（传统度假）”变成了“Sportcation（运动度假）”。
周末，约上三五好友，沿江短途骑行，吹着晚风，告别职场内耗。小长假，奔赴山野，躲开城市酷暑，踩着凉水来一场轻松溯溪徒步。五一和十一这样的长假，精心挑选一家有运动配套设施的酒店，边玩边放松，度假和健身两不误。
平台数据也印证了这股风潮。同程旅行的报告显示，截至5月15日，溯溪、徒步、骑行、攀岩等关键词的搜索热度，环比上涨超180%，相关产品预订热度环比涨超70%。其中，2-3天的短途订单占比过半。这说明，运动度假正在成为微度假的新场景。
把度假和运动彻底绑定，不止改变传统度假方式，更彻底改写国内运动品牌、旅行社和运动达人的竞争逻辑。年轻人，正逼着户外运动行业走入以“体验为王”的下半场。
工作六七年后，王倩的心态变了。翻看大学时发的朋友圈，在网红景点排队，在小吃街打卡，自己都觉得“没劲、俗气的很”。
这两年，她喜欢上休假运动的状态。“在海边打完球，躺在沙滩边，任汗水随风而去。自己什么也不干，静静地看潮起潮落，这样‘虚度光阴’让我觉得很爽。”她说，大学生只会觉得无聊，但对“被社会磨平棱角”的苦命牛马，这一切却是刚刚好。
亿邦动力调研发现，许多旅游爱好者都经历过三个阶段：
第一个阶段，总盯着网红打卡点，后来发现城市面貌趋同，景点、商铺和小吃街都像是复制粘贴的；
第二个阶段，不再执着于旅行清单，只想换个地方放松，去看山川河海，感受大自然的绝美，或是徒步山林、攀登雪山、潜入海底，专挑新鲜体验；
第三个阶段，走过多地才懂，旅游最珍贵的是人本身，也就是自我的感受。《人民日报》曾发过一篇文章，说从见天地到见众生，最后到见自己。
图：同程旅行
旅行，一场身心的洗礼，也是一次灵魂的朝圣。今天，人们对精神生活品质的追求日益提高，旅游正逐渐从单纯的观光休闲，转向深度的文化体验与心灵成长。
工作多年的广东女孩Swan，对此深有感触。她越来越觉得：真正的放松并不是“瘫着不动”，也不是在人潮拥挤的网红城市，拍下各种“到此一游”的照片，只为加上定位，精装朋友圈。
“以前的我，放假就是找个酒店躺着，吃自助，睡到自然醒，结果第一天爽，第二天肿，第三天浑身不得劲。”她说，“直到我解锁了Sportcation，在度假中运动，在运动中度假。不是说出去玩还要苦哈哈训练，而是把运动变成旅程里的高光时刻。”
在她看来，暴汗后的果汁，比躺平更快乐。这样的假期，结束不再空虚，而是带着更好的自己回到日常生活。“内啡肽＋多巴胺双倍快乐，治愈打工人的疲惫灵魂。”运动度假，能让人进入心理学上说的“心流”状态。
在三亚临海的网球场，凝神紧盯飞来的每一颗网球；徒步山间步道，谨慎衡量脚下每一处落脚的石阶；踏浪冲浪的瞬间，心神必须全然锚定眼前浪涛，稍有走神便会失衡跌进海水……这类容不得半点涣散的运动，会强行拽走脑海里连绵不断的杂念，让人沉下心，收获一份纯粹又安稳的内心平和。
Siya不是运动狂热爱好者，更喜欢体验新奇的感觉。她从大厂辞职，GAP了一年，尝试很多项运动，从游泳、瑜伽、骑行、跑步、帆板冲浪，到瑜伽、网球和高尔夫球，几乎都在Club La Santa体验的。
Club La Santa是一家位于西班牙兰萨罗特岛Lanzarote西北海岸的运动度假地，被称为运动爱好者的天堂——提供80种运动项目，每周有500节活动。“运动、阳光、海风——在这里，连疲惫都是清澈的。”她说。
很多年轻“牛马”，终日置身屏幕、喧嚣和压力包围的城市空间，困于日常桎梏，持续消耗让精神疲惫。而运动式度假，让他们在流动鲜活的户外天地，尽情体验挥洒汗水的畅快，或者平静、深度地沉浸于自然，重新唤醒日渐迟钝的感官知觉。
新度假旅行方式，背后是年轻人心态的改变。从奔赴远方地标和追逐外在打卡符号，到如今转向山野运动和沉浸自然，也是年轻人从“向外求索”到“向内观照”的转变。
这一消费逻辑的转向，已经被许多敏锐的商家和从业者们感知到，也在倒逼运动户外产业完成商业模式的重构。比如，装备制造商不能再局限于功能性硬件研发与售卖，而是必须构建配套服务体系，打造可感知的沉浸式户外体验。
李光镇是一位义乌的创业者，不仅制造博庭精致露营帐篷，还和朋友一起投资建设野奢营地，成立旅游公司。在他的公司，一支小团队全年出差，对接全国的酒店、民宿和景区，搭建精美豪华的露营帐篷，还联合景区定制旅行团，将景点打卡、民俗体验，与露营生活、户外研学结合起来，升级家庭户外度假模式。
“体验为王”，喊了多年，如今终于由领先的户外运动品牌落地。
始祖鸟，打造 “山地课堂”IP ，在阳朔、北大湖等地开设攀岩、滑雪实训营，把装备销售延伸为完整山地运动教学服务；lululemon，将门店转型为社区运动据点，小程序预约城市环湖跑、临海瑜伽和山野徒步等线下活动；露营品牌挪客，落地沉浸式露营园区与合作乡村营地，提供全套拎包入住装备、露营实操教学与在地自然轻旅行程。
在骑行运动圈子里，一些自行车门店的老板，同样也干起了旅行社的创始人。比如Danny，既是骑行装备连锁品牌Wecycle的老板，也是STC运动社群的主理人之一，带领门店顾客“出游”和“异地参赛”。
除了享受参赛的竞技感，他和同伴还在武汉东湖绿道骑行，感受城市湖居式松弛治愈；他们在厦门狐尾山樱花骑行赛道，完成山野花海的起伏浪漫挑战；也在杭州千岛湖周边，领略远胜于平原湖泊的湖山景观层次感。
除此之外，许多度假酒店也因此转型。三亚珊瑚湾文华东方，将标准网球场嵌入临海雨林，搭配私教课与球拍租赁服务；万宁威斯汀，设立专属冲浪俱乐部，培训覆盖入门体验到进阶浪训，宾客无需自备器材即可一站式参与。
这些做法早已突破传统酒店的核心功能——“落脚住宿” ——让其成为越来越多顾客选择酒店的新理由。
值得注意的是，市面上还出现一批专门的户外旅修品牌，即生活方式类文旅品牌。传统旅行重在打卡看风景，户外旅修品牌则带着用户走进山野、海岸、湖畔等自然场景，依靠骑行、冲浪等沉浸式户外运动，完成精神解压和内在沉淀。
这些品牌的创始人或主理人，大多有传统旅行社、户外运动俱乐部的经历，或从事过运动教练和博主等职业。比如City Escape 拾野，创始人安东尼就是瑜伽RYT500（全美瑜伽联盟的专业认证）的持证教练；北清青青旅行，专注于高校学生和年轻白领，把单身联谊与户外运动结合起来，前身就是户外俱乐部。
一般来说，经济型旅修，2-3天2000-5000元，包含周边城市住宿和运动体验；品质型旅修，以小众城市深度体验为主，5-7 天5000-10000元，包含专业教练和精品民宿；高端旅修，7 天境外训练营和深度旅修，人均2万元以上，比如巴厘岛网球度假营等。
户外运动，高增长背后是周期性更迭的时尚潮流。从飞盘、露营、徒步、骑行，到如今的运动度假，到底是各领风骚三五年的宿命，还是不断壮大的生活方式革命？
年轻人嘴上说着厌倦走马观花的观光游，偏爱徒步、冲浪和骑行等运动度假，但从目前来看，它还不是全民普及的业态。根据某机构披露的数据，中国体育旅游正迅速扩大，2026年底市场规模将达到38814.5亿元。
然而，大部分市场规模是由赛事经济、传统冰雪/马拉松等产业贡献，运动度假所占比例微乎其微。大多还停留在小众网红打卡层面，规模化、常态化发展阻力重重。
从消费意识上来说，观光式和躺平式旅行仍占据消费主流。即使有兴趣尝试运动度假的前卫消费者，或者跟风体验的游客，也会低估运动度假的体能门槛，一次徒步、溯溪过后就觉得疲惫，很难形成复购。
国内的度假时间结构，也无法不匹配产业发展节奏。法定长假稀缺，短途周末出行时间碎片化，都让3到7天的系统化运动度假难以落地。相对来说，欧美早已普及带薪年假，人们有充足时间完成完整运动课程和深度户外体验，消费场景更成熟。
从产品形态来说，运动度假被贴上 “高端小众” 标签，动辄几千元的打包套餐，只覆盖一小部分健身爱好者，把普通家庭和工薪阶层挡在门外。
生活在欧洲的留学博主“畅小鱼”表示，运动度假其实就是一种新型的精英文化。“你有没有发现，现在真正让你觉得眼前一亮的人，已经不是他穿什么牌子的衣服，而是他的身材、气质以及怎么使用自己的时间。”她说，“当物质无法区分阶级，身体和运动方式成了精英们最新的身份符号。”
国内的运动度假，某种程度上更像“减配版本”。据亿邦动力调研，国内运动度假高度依赖节假日流量，产品大多是 “观光附赠运动”，而非 “运动为主、观光为辅”。
万宁冲浪、阳朔攀岩、川西徒步等，大多是单项单次体验，缺少连贯课程体系，配套只停留在基础住宿餐饮，很少搭配康复、营养指导等。
“国内基本靠一次性打卡订单盈利，很少做会员体系、长期客群维护；国外度假村靠年卡、季度套餐维持稳定客流。”一位行业人士指出，长期可持续性有待观察。
更重要的是，运动度假产业链发展需要“硬件+软件”。但当下，国内产业链软硬配套重硬件、轻专业服务趋势明显，各地忙着修骑行道、露营基地、滑雪场地，但在培养懂运动教学、体能规划、康复养护的复合型从业者上，明显重视不足。
运动度假有热度，但缺少适配大众的土壤。它的普及，既要理顺多部门监管标准、放宽合理的户外活动空间，也要补齐专业人才与平价产品供给。但更重要的，则是扭转市场认知，让其从网红潮流，转化成普通人可负担、可重复的日常休闲方式。
本文来自微信公众号“亿邦动力”，作者：廖紫琳，36氪经授权发布。
发布时间：2026-06-23 20:02
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