入伏了，切记“3吃1不吃，3做1不做”，健康平安度过40天
今年又是超长版的三伏天，所谓的超长版就是比普通版的多10天。普通的三伏天只有30天，而超长版的有40天。40天里分为三个阶段，头伏、二伏和三伏，每个阶段，温度都不一样，有时候是初伏最热，时候是三伏最热，也有时候是二伏最热，平均气温都可以达到30多度。当然，如果遇到下雨天，气温会有所下降，但是会异常闷热。
入伏了，这里建议大家多注意避暑，切记“3吃1不吃，3做1不做”。
3吃1不吃
吃解暑的食物。比如绿豆汤、冬瓜、西瓜、黄瓜、酸梅汤等等。高温天气，在外作业的人们，顶着高温，极易中暑，流汗多，要不时地喝水，补充水分。同时随身携带解暑的食物，最好可以带一些解暑药，比如藿香正气水。
吃温热的食物。比如羊肉、生姜、红枣等等。天气越热，越要吃温热的时候，正所谓冬病夏治，夏天可以将体内的寒气更好的排出。所以以热制热，吃一些温热的时候，有助于排气寒气。我们可以喝生姜汤或者羊肉汤，可以自制生姜汤，早起喝一杯，一整天都很精神。
吃高蛋白的食物。比如羊肉、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉等等。天气热，脾胃虚弱，胃口不佳，这个时候身体缺乏营养，一定要逼自己补充一些蛋白质。吃这些肉类食物，可以很好的补充蛋白质，增强体质。牛羊肉价格贵，也不好消化，这个时候我们可以吃鸡蛋，或者鱼肉，好消化，易吸收。
不吃生冷的食物。比如刨冰、冷饮、雪糕、冰淇淋等等。夏天炎热，人们喜欢吃生冷的食物，这样反而对身体有害，把寒气压在体内，还会伤害脾胃。
3做1不做
做可以流汗的运动。比如爬山、跑步、健身等等。夏天，即使是散步，都可以流一身汗，所以等太阳下山的时候，多出门走走，流流汗，排出体内的毒素。
做好早睡早起的习惯。夏天天热，很多人可能失眠，然后白天工作或者上课，很容易打瞌睡。夏天失眠，其实可以吃一些安神的食物，比如猪心、百合、莲子等食物。
做好午睡的习惯。春困夏乏秋无力，夏天的时候，总会觉得困乏。不管是工作还是学习，午睡是非常重要的，午睡过后，下午的时间段，才有精力工作或者学习。
发布时间：2021-07-11 14:06
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