高女士，今年46岁，家住在广州，自己开了一家美容店，生意非常好，忙的时候大半天都坐着不动。就在上半年，高女士到医院体检时查出了高血糖，医生叮嘱她要控制饮食，多吃些水果蔬菜，免得病情恶化了。
但高女士没有放在心上，回去后该吃什么还吃什么。过了三个月，就出现了多食、体重下降、频繁喝水的症状，等她意识到不对劲，再次去医院体检时，空腹血糖已经高达14.5mmol/L，最终被医生确诊为糖尿病。
医生在咨询了她的日常饮食和生活习惯后，直言：“2事”做一次等于吃5斤糖，不趁早改掉，血糖会越来越高。
多名院士坦言：“2事”做一次等于吃5斤糖，不想血糖飙升，趁早改
1、久坐不动
现在很多人经常久坐，上班一坐就是一整天，周末又赖在床上懒得动。科学实验表明，缺乏运动或体力劳动时，肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应会下降，极不敏感，进而引起肥胖、糖尿病。
2、饮食“2高1低”
“2高1低”是指高脂肪、高热量、低纤维，有的人酷爱吃肉，平常都不怎么吃蔬菜，还经常吃细致的碳水食物，这样的人，身体内热量更容易超标，患上糖尿病的概率也会增大。
医生提醒：糖尿病人除了不良习惯外，以下2种食物也需远离
1、浓汤
现在天气较为寒冷，大家都喜欢喝些热汤，身体能更暖和，尤其是精心熬制的浓白汤。然而，这类汤虽然补身体，但其中脂肪含量也极高。经常食用很容易造成血脂升高，影响糖脂代谢，不利于血糖稳定。
2、高淀粉食物
对于糖尿病来说，淀粉也是另一种“糖”，食用后会转化为糖分，导致血糖升高。但淀粉食物又是我们逃不开的食物，因此糖友只能尽量少吃，搭配着粗粮或其它糖分低的食物一起食用。
血糖升高，身体会出现7个“改变”，患者要重视
1、四肢麻木且出现痛感；
2、进食后消化不好；
3、胃口增加许多，体重却一直在减轻；
4、伤口一直重复感染；
5、头晕、乏力、精神状态差；
6、容易口渴、小便次数明显增多；
7、皮肤干燥、瘙痒。
日常生活中，糖尿病人想要保持血糖平稳，以下2点不可少
1、补充降糖食材
糖尿病患者也经常会出现血管方面的问题，引发一些疾病，因此需要很好地控制血糖，不妨补充降糖食材，可以帮助控制血糖和保护心脑血管。
2、坚持多饮水
糖尿病患者，平常多喝些水对控糖也很有帮助。正常人每天应摄入水分1.5~2L之间，糖尿病患者需要的则更多。充足的水分不仅可以帮助身体排出更多的糖分，促进血液循环，还有助于内分泌和激素情况的稳定，更有助于降低血糖。
发布时间：2021-12-27 15:29
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