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编者按：告别低效努力！从认知原理到时间管理，这5本有脑科学支持的学习指南，可助你解锁终身成长引擎。重塑学习力，此刻开始。文章来自编译。
书是超级武器。
我爱书，因为书浓缩了数十年的知识，或可以用故事来激励我们。我有成吨的书可以推荐。但我想让这份精选书单与众不同。
我想把焦点放在高效学习上。
那些真正能让你在如何快速高效学习方面飞速提升知识的书籍。
我确信这些书会让你变得更聪明 :)
你应该从这本开始。
Oakley以及他的同事是学习科学领域的专家。他们花费数十年研究高效学习和教学方法。在这本书中，他们将所有信息浓缩在大约300页里。
我喜爱这本书的地方在于，你不可能不被它吸引。
它写得太好了！在这里，你将学到：
基于科学的最佳学习策略。
学生如何经常被学习的错觉所愚弄。
不同类型的学习者。
学习的神经科学。
目录：
构建记忆：学生如何欺骗自己，以为自己在学习。
包容性教学：工作记忆容量的重要性。
主动学习：陈述性路径。
拖延症的应对方法。
人脑如何进化——以及为什么这对你的教学很重要。
主动学习：程序性路径。
通过习惯建立社群。
联结学习者：协作学习的力量。
展现个性与魅力的在线教学。
规划通向终点的路线：课程计划的力量。
掌握了基础知识后，你可以追求更高目标。
超学习彻底改变了我的生活。它让我以不同的方式去思考学习。它让我意识到学习是一种超级能力，可以在个人发展、找工作、争取奖学金等方面帮助我。
斯科特在书的开头分享了他在麻省理工学院（MIT）学计算机科学的经历。
在家免费学习。
你没看错。他利用麻省理工学院开放课程（MIT’s OpenCourseWare）上的免费资源，制定了一个掌握该学科的计划。通过这种方式，他在一年内完成了这个通常需要四年才能完成的学位。
实在是令人鼓舞。
目录
不上麻省理工，能获得麻省理工的教育吗？
为何超学习至关重要
如何成为超学习者
原则1 - 元学习：先画一张地图
原则2 - 专注：磨刀不误砍柴工
原则3 - 直接性：勇往直前
原则4 - 反复操练：攻击你的最弱点
原则5 - 检索：通过测试来学习
原则6 - 反馈：不要躲避重拳
原则7 - 保持：别往漏桶里灌水
原则8 - 直觉：在构建之前深挖
原则9 - 实验：探索舒适区之外
你的第一个超学习项目
一种非常规的教育
这本书是纯粹的科学！
作为一名博士生，我喜欢这点。尽管这本书出版于2013年，我认为它仍然是关于高效学习的最佳书籍之一。它没有排在前两位的唯一原因是，对于初学者来说可能更难读。
在这里，你将学到：
关于最佳学习策略的纯粹科学及其背后的原因。
如何实践检索。
如何避免学习的错觉并提高元认知能力。
如何真正将信息牢牢记住。
目录
学习被误解了。
要学习，请检索。
混合练习。
拥抱困难。
避免知道的错觉。
超越学习风格。
提升你的能力。
让它扎根（记忆永存）。
当今信息量令人难以承受。
我们的大脑要消化太多东西。因此，蒂亚戈认为，个人知识管理（PKM）比以往任何时候都更加重要。他提议要构建一个“第二大脑”。
这可以帮助你：
让我们的想法具体化。
揭示想法之间的新关联。
让我们的想法随着时间的推移而酝酿成熟。
磨砺出独特的视角。
最终，第二大脑将帮助你检索信息。
而这又会通过增强创造力和认知灵活性让你变得更聪明。
目录
第一部分：基础——理解可能性
第一章：一切的起点
第二章：什么是第二大脑？
第三章：第二大脑如何运作
第二部分：方法——CODE四步法
第四章：捕捉（Capture）——保留触动你的内容
第五章：组织（Organize）——为可追溯性而保存
第六章：提炼（Distill）——找到精髓
第七章：表达（Express）——展示你的成果
第三部分：转变——让事情发生
第八章：创意执行的艺术
第九章：数字组织者的必备习惯
第十章：通往自我表达之路
最后，一本关于学习者最大敌人的书。
你可能读过了，拖延症是因为懒惰或缺乏有效的时间管理技能。嗯，这本书说它远比这复杂得多。
这本书彻底改变了我对拖延症的看法。
Sirois认为，要想战胜它，我们需要理解为什么会发生。
Fuschia Sirois 是一位心理学家，她花了20年时间研究人类如何以及为何拖延。她书中最有力的论点是，我们拖延是为了逃避与任务相关的负面情绪。
比方说，在我攻读学位期间，我故意推迟学习某些科目，因为我讨厌它们。
有趣的读物，里面含有许多可以在日常生活中应用的练习和指南。
目录
第一部分：拖延症如何影响你的生活
第一章 拖延症：一个普遍存在的问题
第二章 明日之境：丧失的生产力与被遗弃的梦想
第三章 拖延症会损害健康吗？
第四章 社会视角下的拖延症
第二部分：人们何时及为何拖延？
第五章 解码拖延症：为何情绪很重要
第六章 探寻根源
第三部分：助你停止拖延的循证策略
第七章 为何心态至关重要
第八章 视角很重要：重新定义的力量
第九章 拥抱未来的自己：弥合时间鸿沟
第十章 各就位，预备，出发！
经过多年学习新技能，我发现这些书非常适合初学者。
总结一下：
通过阅读奥克利及其同事的《非常规教学法》和/或布朗及其同事的《认知天性》，学习高效学习的基础知识。
通过阅读斯科特·杨的《超学习》来飞速提升你的学习能力。
通过阅读蒂亚戈·福特的《构建第二大脑》，学习如何管理信息并促进检索。
最后，通过阅读Fuschia Sirois的《拖延症》，学习如何避免拖延症。
我希望这些书能助你在学习的革命中一臂之力。
译者：boxi。
发布时间：2025-10-28 16:02
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