秋高气爽，滋阴润燥、扶正养生正当时

【/h/】岭南地区常年炎热，天气开始慢慢降温。广州医科大学附属中医医院肺病(呼吸)科主任叶岩提醒，此时，空气为燥，阳气逐渐减少，由湿转干，由温转寒，尤其要注意滋阴润燥，强身健体。

早睡早起符合杨的放松方式

秋天过后，大自然的太阳逐渐转向汇聚，直到冬天结冰。所以相对于夏天，日常作息也要做相应的调整，早睡早起是必须的。早睡符合阴精的收集，滋养“受”气，早起符合阳气的舒张，从而延长肺气。

【/h/】秋季运动主要是益肺润燥，比如练呼吸、吞牙润燥，同时爬山、慢跑、散步、玩耍、游泳、洗冷水澡；或者练五禽戏，打一种中国传统一种中国传统太极拳(太极拳)(一种中国传统太极拳(太极拳))，做八段锦，练健美操等。同时注意保暖，不要感冒。

多吃润肺汤

春夏养阳，秋冬养阴。一般来说，秋天太阳越来越强，天气干燥。秋天属于黄金，五脏契合肺，所以肺在秋天最脆弱。肺部接近皮毛，容易出现嘴唇干裂、鼻痒咽干、咳嗽等症状。

【/h/】岭南地区，白露的“燥”是“暖燥”，秋分的“燥”是凉燥。所以在饮食方面，要注意吃温性和酸味的食物，如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等。同时尽量少吃葱、姜、辣椒等刺激性较强的产品，防止秋季干燥的影响。秋天可以做滋补汤，如玉竹百合猪瘦肉汤、陈年鸭萝卜汤、小米花生生鱼片汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫鱼汤、执法者蜜枣猪肉汤、蜂蜜柚子茶等等。，都是家庭保健品。

中国民间谚语“秋冬补，春打虎”在南北都有“重秋”的习俗。叶燕提醒，及时、适度、适当的营养可以使身体强壮，增强抗病能力，尤其是对于许多慢性疾病如阻塞性肺疾病、支气管扩张、哮喘等患者，在合理控制血糖的基础上，可以增加秋季蛋白质等充足营养的摄入，为肺功能的康复提供足够的能量。(羊城晚报记者余通讯员李子然)

发布时间：2020-10-09 14:35

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