编者注:在生活中，难免会遇到各种琐碎的问题。掌握一些健康的生活技能可能有助于解决生活问题。让我们看看边肖的安排。
通过按压两点来缓解咳嗽和哮喘
秋冬是呼吸道疾病的多发季节，常见的症状有咳嗽、哮喘等。中医除了治疗引起咳喘的原发性肺部疾病外，还可以通过外治法改善咳喘症状。其中，风龙穴和郁积穴是止咳平喘的“克星”。
【/h/】风龙穴是足阳明胃经的穴位。足阳明胃经相关的脏腑包括唇、喉等。其络脉向下连接咽喉和咽峡。可治疗经络疾病，放松支气管，达到化痰止咳的效果。郁济穴是手阴过盛的肺经穴。哮喘是肺部疾病的一种症状，临床上常选择姬叔穴作为辅助治疗。
【/h/】如何利用这两个穴位改善咳喘症状？1.按压揉捏:拇指和腹部向下按压穴位，左右按压揉捏，感觉酸痛。揉的时候拇指要微微弯曲，稍微用力就可以稍微弯曲，避免长时间揉或者用力不当造成拇指损伤。每天按揉2 ~ 3分钟。2.刮痧:充分暴露两个穴位，在皮肤上均匀涂抹刮痧油或凡士林，握住刮痧板，与皮肤成45度角向下刮(始终面向一个方向，避免来回刮)。第一，以轻盈为主。适应后可以逐渐加大，加快操作速度，尽量让刮伤可以忍受。3.艾灸:每天一次，用艾条轻轻灸穴位，时间20 ~ 30分钟。
喉咙不适和拇指摩擦
随着天气越来越干燥，许多人出现咳嗽、喉咙痛和其他喉咙不舒服的症状。如果症状较轻，可以在规范治疗用药的基础上进行穴位按摩。中医认为缓解咽喉不适可以用手来做。
【/h/】古书《灵枢本枢》记载少商穴是手太阴肺经上的一个重要经穴，是肺经(位于指端或趾端，表示各经之气上升)的一个好穴，具有清肺止痛的功效。因此可以缓解和调节因肺失而引起的咳嗽和咽喉痛。
【/h/】取穴:上下部位于拇指外侧，距指甲角约0.1寸。
【/h/】具体方法:按摩时，先用手指甲尖捏10秒左右，再用指尖按压1~3分钟。也可以用筷子、笔尖等圆头物体点击。
坐直，健腰健肾
腰部连接着身体的上下两部分，是人体的“中流砥柱”。但是，开车、走路、缺乏锻炼等不健康的生活方式，正在逐渐“压弯”我们原本笔直的腰。
【/h/】从中医角度看，腰部有一条无形的“带”，可以“束万脉”，像绳子一样捆绑其他上下运行的经脉，从而加强经脉之间的联系。因此，强健的腰部有助于锻炼腰部、腹部和下肢，并主导一个人的活动。另外，中医常说“腰是肾所在”，“生命之源在腰隙”。腰间差会直接影响肾脏的健康，出现腰膝酸软、精力不足、疲劳健忘等肾虚症状。
【/h/】我们不妨通过日常生活中的一些小运动，比如“坐直腿”，来强健腰部和肾脏。这种方法源于传统的太极腰部放松法，可以帮助拉伸腰部肌肉，放松腰椎周围的韧带，促进腰带静脉附近经络的血液循环，使腰部活动更加灵活放松。练习时，可以坐在床垫很薄的硬床上，先调整呼吸，眼睛微闭，下颌微闭；尽量伸直双腿，双脚并拢，脚尖直立；微微前倾，躯干和大腿略小于90度。然后，用呼吸调整腰部。深吸气时腰部向后突出，有向后放松的感觉；呼气时收腰，骨盆向两侧开放，骶尾部向后突出。深呼吸的同时可以收紧和放松会阴，脚趾可以稍微跟随，可以增强会阴的力量，帮助大腿根部的肌肉放松，增强锻炼效果。
【/h/】脊柱外伤、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、高血压、脑血管疾病等患者。不要瞎练，最好遵医嘱。
三项测试警告中风
“山雨欲来风满楼”，中风(也叫中风)也会，发作前会发出一些预警信号。如果能及时发现，科学处理，也许能全身而退。这里有三个测试推荐给你，有助于你提前找到中风的线索。
[/h “120”镜像测试。脑干是生命活动的中心，控制呼吸、心跳、循环等。如果脑干受损，即使是轻微的中风也可能引起严重的症状。患者可以对着镜子做“120”测试，检查脑干是否受损。具体方法:照镜子看一张脸是否对称，嘴是否歪斜，鼓口是否漏水，尖牙是否对称。检查手臂是否平行抬起，一侧无力，上肢逐渐下垂，手掌向内。0(听)听语言，说话是否不清楚，是否难以表达，说话语气是否变低。
闭眼测试。这个测试主要检查小脑是否受损。小脑主要控制我们的平衡能力。如果发生脑梗塞，闭眼站立时很难保持平衡。具体方法:检查时双脚并拢站立，双手水平向前伸，先睁眼再闭眼。如果睁眼闭眼就会晃或者摔倒，那么考虑脑梗塞。
小脑卒中有几个症状，比如头晕。这种头晕不同于高血压性头晕，高血压性头晕常表现为持续性头晕伴头晕头痛；中风前头晕往往与体位改变有关。头晕在体位改变时加重，稳定后消失，以短暂性头晕为主要原因。小中风也可以表现为走路直，喜欢喝太多酒；如果你的手不好，就用筷子。离目标越近，越不准确。
瘫痪试验。测试分为上肢和下肢，可以测试大脑是否受损。上肢水平拉伸试验的具体方法:双手掌心向下，将双上肢水平抬起30秒，截瘫上肢会逐渐下垂，掌心向内。下肢轻瘫试验:平躺，屈膝成直角30秒，截瘫侧腿逐渐下降。如果在测试过程中肢体的一侧不自觉地慢慢下垂，就证明测试是阳性的。
【/h/】如果上述问题伴有一些相关症状，如突然健忘、口误、命名失语症、视野缺损、复视、不敢下楼、手麻木、面部麻木、面部两侧感觉不对称、四肢迟钝、突然反复咳嗽等。，建议及时就医。(人民日报健康综合来自生活时报光明日报)
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发布时间：2020-10-12 19:55
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