足球名宿施连志那句“把我的身体恢复到最佳状态”，被运动爱好者配上自己的运动安排表和运动视频，接力传播。
“备战奥运”热梗也由此出现：不是真的要参加什么国际赛事，而是对自律的高强度运动状态的一种形容——训练频率堪比备战奥运，虽然强度比不上专业运动员，但认真劲儿完全不输。
“这一段时间主要是训练，把我的身体恢复到最佳状态。”最近，足球名宿施连志30年前的采访片段在社交媒体上翻红。“这一段时间”指他1996年被停赛6场，有记者问他停赛期间会做什么，他如此回答。而他训练的目的，是为了在复赛后证明“我是中国最好的守门员”。
短短10秒的视频，引发了几十万人的共鸣，成为近期大家纷纷翻拍的热梗。
（图/视频截图）
运动爱好者把施连志这句天津味儿十足的话配上自己的运动安排表和运动视频，接力似的发布、传播。其中，有人更是创造出了属于自己的热梗：“单身的尽头是全力备战奥运。”
当然，所谓“备战奥运”，不是真的要参加什么国际赛事，而是对自律的高强度运动状态的一种形容——训练频率堪比备战奥运，虽然强度比不上专业运动员，但认真劲儿完全不输。
甚至有人自我调侃，一直不谈恋爱的原因是因为没空。为什么没空呢？自然是因为在全身心备战奥运：“白天上班，午休健身，晚上打网球，周末普拉提，夏天去游泳，冬天去滑雪。而你，我的朋友，深夜1点问我what is love？我看你应该找个牢坐坐。”
别问我最近在忙什么，问就是备战奥运。（图/小红书截图）
人为了运动能有多拼？
有人晚上10点下班，仍然拿上装备去了健身房；有人在打工和家务之间塞满了攀岩、滑板、网球等运动项目；有人婉拒朋友约饭，只因为最近不适合吃放纵餐。就算朋友约饭成功，真正的运动爱好者也会提前查看日历，最后选择在经期的第一天赴约——经期第一天不方便运动，正好有空闲时间和朋友吃饭。
朋友说这是在逃避社交。运动爱好者思考了一下，回复道：“没有，我只是在和我的身体约会。”
不理会旁人的疑惑，沉迷运动的单身男女斩钉截铁地相信：只有运动才是生活中首要的正经事。
“人到了一定年纪，就会自动解锁体育生的身份。”
起初，年轻人觉得这句话是天方夜谭：不可能！谁会主动找虐！但随着生活中的苦越吃越多，他们终于理解了这句话。
中午12点，身边的同事陆续准备吃午饭，上班族Sammie却背上运动包，“逆行”去了健身房。如果中午临时有事，没有运动，她晚上会去上普拉提课，或者打网球。周末的时间，则全部留给户外徒步。
如果中午没去训练，Sammie晚上会找时间去运动。（图/@Sammiiie）
Sammie开始接触徒步，源于一段工作和感情的低谷期。2025年元旦期间，她第一次报了一个去清远爬山的小团。团里只有四五个人，一路上没有信号。Sammie记得，上山的路走得不是特别顺利，到了下山的时候，天色暗了下来，一群人在山里迷了路，连向导也失去了方向。
几个人一起在山里找路，最后总算摸黑走了出来。下了山，走到大路上，Sammie抬头看着月亮和星星，心情复杂。“我会觉得，在宏大的场景下，很多事情会显得微不足道。”
Sammie在爬武功山。（图/@Sammiiie）
在那之后，Sammie就爱上了徒步。节假日，她不是在爬山，就是在去爬山的路上。对她来说，徒步就像人生节点的一个个小目标。有了这些小目标，生活就有了期盼。每次出去徒步，就是对此前努力工作的自己的一种犒赏。
质疑体育生，理解体育生，成为体育生。这是包括Sammie在内的很多年轻人的心态变化过程。
Sammie的日常工作是项目管理。在具体工作中，不可控因素太多，她很难掌控项目究竟该往哪个方向推进。而运动能为她带来工作所无法给予的掌控感和正反馈。尤其是每到登顶的时候，她获得的成就感更是无与伦比，让她觉得所有的付出都是值得的。
实际上，在投入运动之前，Sammie认为自己是一个绝对意义上的低精力人士：下了班就在家里躺平，什么事也不干，刷一下剧，一个晚上就过去了。以往，热播电视剧或网剧她都不会错过，会一集不落地刷一遍。但她渐渐发现，这样的安排容易让人失去能量，而下班后去打球、健身，则会让自己感到非常充实。
越来越多人把“备战奥运”当成日常。（图/@Sammiiie）
5月，Sammie在自己的小红书账号上发布了一条题为“单身男女备战奥运”的帖子，意外地收到了不少点赞。
Sammie表示，人是有社交需求的。人们寻找同频的朋友，无非是为了寻找情感价值，消解自己的孤独感。但在投入运动之后，她明显感觉到自己在社交方面的需求变小了。在她看来，如果没有精神寄托，人们更容易感到孤独，而运动恰恰是一种强大的精神寄托，能给人带来力量。而且，在运动中可能可以认识有共同爱好的人，远比无意义的无效社交更让人满足。
Sammie在接受采访时表示，近期，她计划去印尼爬林贾尼火山，登山线路将是她迄今为止所走过的线路中难度最大的。全程40公里，要徒步3天，晚上在山里露营。
“到时候我给你发照片，你就知道为什么我宁愿没得洗澡也要去徒步了。”电话那头，Sammie难掩语气里的兴奋。
登顶林贾尼火山时，Sammie给我分享了山顶的风光。（图/受访者提供）
把手头上的教学材料整理好之后，林智看了一眼时间，已经是晚上十一点半了。
她的包里装着训练服——如果不是加班，她本应晚上7点就出现在健身房。在去或不去之间，林智稍微犹豫了一下，最后还是拿起训练装备。
走进健身房，她看到了意外的一幕：深夜12点，在她所在的这个二线城市的健身房里，还能见到十几个年轻人的身影。他们或者在跑步，或者在撸铁，沉浸在各自的健身项目中——没有对于孤独的感时伤怀，在深夜健身的人的眼里，只有对变强的渴望。
运动能带给人强烈的掌控感。（图/unsplash）
林智知道，其实太晚健身并不好，因为运动会让大脑神经保持敏感状态，容易导致失眠。但她实在不喜欢计划被打乱的感觉。“我为了建立运动秩序已经排除万难，如果没能实施，会觉得非常可惜。”
林智第一次听到“单身男女备战奥运”这个说法时，她的感觉是：既戏谑又精准。
在她看来，这届年轻人迷恋运动，本质上是想在不确定中创造一个确定的锚点。生活中有着太多的不确定：正在执行的项目可能会被取消，团队可能会被解散；家里可能会遭遇变故，自己的身体也可能会出状况。相比之下，运动会让人感受到身体逐渐被驯服的过程，精神状态的改变也是肉眼可见的。
林智身体力行地执行着“备战奥运”式日程。5月，即便工作量巨大，她的训练量也超过了1万卡。撸铁、爬坡、尊巴、瑜伽、Body Combat和CrossFit等运动，密密麻麻地嵌进了她的日程表里。
即便5月工作量爆满，林智还是坚持运动。（图/受访者提供）
既然日程表被运动填满，社交时间也就不可避免被挤压。对于精力有限的年轻人来说，二者很难兼顾。不过，运动和社交的需求，依然存在。
林智在社交媒体发布的帖子，大部分是关于运动、生活和旅行感悟的。此外，还有一条帖子，是关于“脱单交友”的。
她认为，每个人都会或多或少向往一种正常、良好的亲密关系，这是人类心底最柔软的需求。但在当下，工作已经占据了她的大部分时间，而在工作之外，究竟要选择进行不一定有效的社交，还是去健身房实实在在地做运动、流汗，她会选后者。
林智最近迷上了攀岩。（图/受访者提供）
要建立一段亲密关系，双方需要付出各种成本去互相了解、增进感情，但不一定能走到最后。对于包括林智在内的很多年轻人来说，运动既然被视为业余生活的必需品，那么，留给社交的心力和时间其实相当有限。
在他们看来，“愿得一心人，白头不相离”已经是古典叙事，不敢奢望；而在运动中改变自身，拥有一副强壮的身体，更符合当下自立、自强的价值观追求。毕竟，你苦苦寻觅的意中人不一定是Mr.Right，而运动带来的实打实的正反馈，却让人首先活成一个自足而有力的主体。
当然，运动的优先级高于社交，并不意味着他们不重视亲密关系。采访的最后，我问林智：“如果遇到合适的人，你其实并不排斥建立一段亲密关系，对吗？”
林智笑着说：“我怎么会排斥合适的人，拥抱还差不多。”随后，她补了一句：“但我会希望对方有运动习惯，因为这是一个重要的生活观念。《新周刊》可以帮我征婚吗？”
本文来自微信公众号 “新周刊”（ID：new-weekly），作者：张文曦，36氪经授权发布。
发布时间：2026-06-16 18:09
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