自产|搜狐健康
作者|魏秀梅，北京儿童医院顺义妇儿医院生产科
编辑|高秉辉
相信宝妈对DHA比较熟悉。每个母亲都希望自己的孩子是一个聪明、健康、完美的天使。所以为了防止孩子“输在起跑线上”，很多妈妈开始在孕期给宝宝补充各种营养——尤其是DHA。
但是DHA真的能让宝宝变聪明吗？你真的了解DHA吗？先说孕期补充DHA。
目前还没有研究证明DHA可以提高智力
DHA，即二十二碳六烯酸，是人体必需的多不饱和脂肪酸，对人体非常有益。另一项研究发现，渔民子女的平均智商高于农民子女，学习成绩更好。研究者认为这可能与DHA有关，所以有一种说法是孕妇要补充DHA，婴儿要补充DHA。
DHA也被称为“脑黄金”，因为它富含大脑和视网膜，对婴儿的大脑和视力、视力和视力的发展起着关键作用。但是没有研究证明孕期补充DHA可以明显提高宝宝智力。
此外，婴儿的智力发展会受到许多因素的影响，所以准妈妈们不应该简单地把它归咎于单一的营养物质。
适量食用海鱼可有效补充DHA
根据《2015中国孕产妇及婴儿DHA补充专家共识》，孕妇DHA适宜摄入量为每天200mg，食物补充应是主要因素。
总的来说，与淡水鱼相比，海鱼是较好的DHA膳食来源，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等。此外，海带、紫菜、裙带菜等近海藻类，或贝类、蛋黄、坚果等食物也富含DHA。所以建议孕妇每周吃2-3次鱼，一次以上富含脂肪的海鱼，每天吃一个鸡蛋，增强DHA的摄入。
此外，橄榄油、核桃油、亚麻籽油等食用油也含有较多的亚麻酸，可在人体内转化为DHA。如果孕妇偏食，饮食不能达到推荐的DHA摄入量，也可以使用DHA补充剂。但应以食物补充为主，必要时再用DHA制剂。
最后，孕期补充DHA并不反对其应用，但不常规推荐。希望各位宝妈能走出误区，理性看待。
发布时间：2021-04-15 11:00
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